বমি বমি ভাব: গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ সমস্যা

গর্ভাবস্থা প্রতিটি নারীর জীবনে এক বিশেষ অনুভূতি নিয়ে আসে। তবে এই সময় অনেক শারীরিক পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। এর মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা হলো বমি বমি ভাব, যা মর্নিং সিকনেস নামেও পরিচিত। গর্ভাবস্থায় বমি ও বমিভাব খুবই সাধারণ। এটি প্রায় ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ গর্ভবতী মহিলার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।১ বমি বমি ভাব সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে বেশি দেখা যায়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি পুরো গর্ভাবস্থায় থাকতে পারে। এই সমস্যাটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে, তবে সঠিক যত্নের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। 

বমি বমি ভাবের কারণ

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের প্রধান কারণগুলো হলো:

হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় হরমোনের মাত্রা, বিশেষ করে হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রফিন (hCG) এবং ইস্ট্রোজেন উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।২ এই হরমোনগুলো বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।

শারীরিক পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার কারণে পাকস্থলীতে খাবার দীর্ঘক্ষণ থাকে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। এছাড়াও, জরায়ু বড় হওয়ার কারণে পাকস্থলীর ওপর চাপ সৃষ্টি হয়, যা বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে।৩

সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় নারীদের ঘ্রাণ এবং স্বাদের প্রতি সংবেদনশীলতা বেড়ে যায়। কিছু বিশেষ গন্ধ বা খাবারের কারণে বমি বমি ভাব লাগতে পারে।

মানসিক চাপ: মানসিক চাপ ও উদ্বেগের কারণেও বমি বমি ভাব বাড়তে পারে। গর্ভাবস্থা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা বা ভয় এক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে।৪

বমি বমি ভাব কমানোর উপায়

বমি বমি ভাব কমানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা যেতে পারে:৫

• খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:

  কম পরিমাণে বার বার খাওয়া: একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বার বার খান। এতে পাকস্থলীর ওপর চাপ কম পড়বে।

  শুকনো খাবার গ্রহণ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং দিনের অন্যান্য সময়ে বিস্কুট, টোস্ট বা মুড়ি খান। এগুলো বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।

  প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: ডিম, চিকেন বা বাদাম বমি বমি ভাব কমাতে সহায়ক।

  তেল ও মসলাযুক্ত খাবার পরিহার: ফ্যাট এবং মসলাযুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়, তাই এগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

• পানীয়:

  পর্যাপ্ত পানি পান করা: ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পানি পান করুন। অল্প অল্প করে সারা দিন পানি পান করা ভালো।

  আদা চা বা আদা পানি: আদা বমি বমি ভাব কমাতে খুব কার্যকর। আদা কুচি করে পানিতে ফুটিয়ে বা আদা চা পান করতে পারেন।

  লেবুর শরবত: লেবুর গন্ধ এবং ভিটামিন সি বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।

• জীবনযাত্রার পরিবর্তন:

  পর্যাপ্ত বিশ্রাম: ক্লান্তি বমি বমি ভাব বাড়াতে পারে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। দুপুরে অল্প সময় ঘুমানো যেতে পারে।

  মানসিক চাপ কমানো: যোগা, মেডিটেশন বা পছন্দের কাজ করে মানসিক চাপ কমান।

  আরামদায়ক পোশাক পরা: ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন যা পেটে চাপ দেয় না।

  

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে

সাধারণত বমি বমি ভাব গর্ভাবস্থার একটি স্বাভাবিক অংশ, তবে কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি:

যদি বমি বন্ধ না হয় এবং খাবার বা পানি ধরে রাখতে অসুবিধা হয়।

যদি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা যায় (যেমন, গাঢ় রঙের প্রস্রাব, মাথা ঘোরা)।

যদি পেটে ব্যথা বা অন্য কোনো গুরুতর উপসর্গ থাকে।

যদি ওজন কমতে শুরু করে।

তবে অবশ্যই মনে রাখতে হবেে যে ডাক্তারের পরামর্শ ব্যাতীত নিজ থেকে কোন ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা যাবে না।

শেষ কথা

বমি বমি ভাব গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ অংশ, তবে সঠিক যত্নের মাধ্যমে এটি মোকাবেলা করা সম্ভব। নিজের শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। একটি সুস্থ ও সুন্দর গর্ভাবস্থার জন্য সঠিক যত্ন নেওয়া অপরিহার্য।