ব্যায়ামের সময়সূচি ও ধরণ

সপ্তাহ

১

সপ্তাহ

২

সপ্তাহ

৩

সপ্তাহ

৪

সপ্তাহ

৫

সপ্তাহ

৬

সপ্তাহ

৭

সপ্তাহ

৮

সপ্তাহ

৯

সপ্তাহ

১০

সপ্তাহ

১১

সপ্তাহ

১২

সপ্তাহ

১৩

সপ্তাহ

১৪

সপ্তাহ

১৫

সপ্তাহ

১৬

সপ্তাহ

১৭

সপ্তাহ

১৮

সপ্তাহ

১৯

সপ্তাহ

২০

সপ্তাহ

২১

সপ্তাহ

২২

সপ্তাহ

২৩

সপ্তাহ

২৪

সপ্তাহ

২৫

সপ্তাহ

২৬

সপ্তাহ

২৭

সপ্তাহ

২৮

সপ্তাহ

২৯

সপ্তাহ

৩০

সপ্তাহ

৩১

সপ্তাহ

৩২

সপ্তাহ

৩৩

সপ্তাহ

৩৪

সপ্তাহ

৩৫

সপ্তাহ

৩৬

সপ্তাহ

৩৭

সপ্তাহ

৩৮

সপ্তাহ

৩৯

সপ্তাহ

৪০

সপ্তাহ

৪১

সপ্তাহ

৪২

সপ্তাহ

৪৩

সপ্তাহ

৪৪

সপ্তাহ

৪৫

সপ্তাহ

৪৬

সপ্তাহ

৪৭

সপ্তাহ

৪৮

সপ্তাহ

৪৯

সপ্তাহ

৫০

সপ্তাহ

৫১

সপ্তাহ

৫২