৫ম সপ্তাহে মায়ের শরীর ও স্বাস্থ্য
গর্ভাবস্থার পঞ্চম সপ্তাহে মায়ের শরীরে ক্লান্তি বৃদ্ধি, স্তনে পরিবর্তন (ব্যথা ও ফোলা), মেজাজের পরিবর্তন, বমি বমি ভাব (সকালের অসুস্থতা) এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে। এই সময়ে পেটে খুব বেশি পরিবর্তন হয় না এবং ওজন কমাও স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি সকালের অসুস্থতা বেশি
ওজন পরিবর্তন: গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে সাধারণত মায়ের ওজন বেশি বৃদ্ধি পায় না; গড়ে প্রায় ৫০০গ্রাম থেকে ১ কেজির মত বৃদ্ধি পায়। তবে খাওয়ায় অরুচি,বমি বমি ভাবের কারণে ওজন অনেক সময় কিছুটা কমেও যেতে পারে।
প্রাথমিক ওজন ও BMI অনুযায়ী পরামর্শঃ
| প্রি-প্রেগন্যান্সি BMI | স্বাভাবিক মোট ওজন বৃদ্ধি (পুরো গর্ভকাল) | ৫ম সপ্তাহে আনুমানিক বৃদ্ধি |
| কম ওজন (<18.5) | ১২.৫ – ১৮ কেজি | প্রায় ৫০০গ্রাম–১ কেজি (গর্ভধারণের শুরুতে সামান্য বৃদ্ধি) |
| স্বাভাবিক (18.5–24.9) | ১১.৫ – ১৬ কেজি | প্রায় ৫০০গ্রাম–১ কেজি |
| ওভারওয়েট (25–29.9) | ৭ – ১১.৫ কেজি | প্রায় ০.৩–০.৫ কেজি |
| স্থূল (≥30) | ৫ – ৯ কেজি | প্রায় ০.৩ কেজি |
লক্ষ্য: ৫ম সপ্তাহে ওজনের বৃদ্ধি খুব সামান্য, অনেক সময় কিছু নারীর ওজন স্থির থাকে।
কী করতে হবে-
-এই সময় হালকা খাবার ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
-অতিরিক্ত চিনি বা ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন।
-নিয়মিত হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং করতে পারেন।
-ওজনের পরিবর্তন খুব দ্রুত হলে বা অনিয়ম থাকলে ডাক্তারকে জানান।
এ সময় দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা উচিত যাতে শরীরে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে ও পায়ের ফোলাভাব না আসে।
কিছু সতর্কতা
- বিড়াল বা কুকুরের সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা থাকলে সাবধান থাকুন;
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ গ্রহণ করবেন না;
- কিছু খাবারের ব্যাপারে সাবধান হতে হবে, যেমন: আধা কাঁচা বা কাঁচা মাংস, অপাস্তুরিত দুধ বা দুগ্ধজাত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।ধূমপান,এলকোহল পরিহার করুন
- অল্প হলেও হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করুন। এটি রক্ত চলাচলে সহায়ক;
- চলাফেরা ও ভারসাম্য রক্ষার জন্য এখন থেকেই লো-হিল বা আরামদায়ক জুতা ব্যবহার শুরু করুন।
তথ্য সুত্র
- The American College of Obstetricians and Gynecologists. How your fetus grows during pregnancy (https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy).
- American Pregnancy Association. Fetal Development: First Trimester (https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/first-trimester-of-pregnancy/).
- Planned Parenthood. Pregnancy: Month by Month (https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pregnancy-month-by-month).
- U.S. Department of Health and Human Services, Office on Women’s Health. Stages of pregnancy (https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy).
- Third Trimester Pregnancy Milestones.” UNICEF Parenting, UNICEF, https://www.unicef.org/parenting/pregnancy-milestones/third-trimester
- UNICEF. Your third trimester guide (https://www.unicef.org/parenting/pregnancy-milestones/third-trimester).
- WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization; 2016 (https://www.who.int/reproductivehealth/publications/maternal_perinatal_health/anc-positive-pregnancy-experience/en/
- Week-by-Week Guide to Pregnancy.” NHS Start for Life, NHS, https://www.nhs.uk/start-for-life/pregnancy/week-by-week-guide-to-pregnancy/. https://www.nhs.uk/start-for-life/pregnancy/week-by-week-guide-to-pregnancy/
- “OGSB Blue TOP Guideline – Standard Clinical Management Protocols and Guidelines September 2012.” Obstetrical & Gynecological Society of Bangladesh, https://ogsbh-irch.ac.bd/assets/dist/files/news_events/65990b7212f9c.pdf
- “Pregnancy.” Centers for Disease Control and Prevention, CDC, https://www.cdc.gov/pregnancy/index.html
- Nutrition During Pregnancy https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/nutrition-during-pregnancy
- Allina Health Patient Education, Beginnings: Pregnancy, Birth and Beyond, eighth edition, ob-ah-90026(https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/second-trimester/whats-happening/discomforts
- American Academy of Family Physicians. Changes in Your Body During Pregnancy: Third Trimester (https://familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester/).
- American Pregnancy Association. Third Trimester of Pregnancy: Fetal Development (https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/third-trimester/).
- Fowler, J. R., Mahdy, H., and Jack, B. W. “Pregnancy.” StatPearls [Internet], StatPearls Publishing, 22 Apr. 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448166/.
- Office on Women’s Health (U.S.). Stages of Pregnancy (https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy).
- The American College of Obstetricians and Gynecologists. How Your Fetus Grows During Pregnancy (https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-your-fetus-grows-during-pregnancy). & Changes During Pregnancy (https://www.acog.org/womens-health/infographics/changes-during-pregnancy).
- “Pregnancy Week-by-Week.” Better Health Channel, State Government of Victoria, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-week-by-week.
- Ayen, S.S., Kasahun, A.W. & Zewdie, A. Depression during pregnancy and associated factors among women in Ethiopia: a systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy Childbirth 24, 220 (2024). https://doi.org/10.1186/s12884-024-06409-y
- It’s More than Just Exercise”: Psychosocial Experiences of Women in the Conscious 9 Months Specifically Designed Prenatal Exercise Programme—A Qualitative Study- https://www.mdpi.com/2227-9032/13/7/727
- Standard Clinical Managements and Flow Charts on Emergency Obstetric and Neonatal Care 2019https://ogsbhirch.ac.bd/assets/dist/files/news_events/65990b7212f9c.pdf
- Mate, A., Reyes-Goya, C., et al. "Lifestyle, Maternal Nutrition and Healthy Pregnancy." Current Vascular Pharmacology, vol. 19, no. 2, 2021, pp. 132–140
- Gilmore, L. Anne, Redman, Leanne M., et al. “Weight Gain in Pregnancy and Application of the 2009 IOM Guidelines: Toward a Uniform Approach.” Obesity (Silver Spring), 17 Mar. 2015, PMC,https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4340812/
- “The Importance of Diet During Pregnancy: Impacts on the Developing Baby and Maternal Health.” Revista Nutrición, https://www.revistanutricion.org/articles/the-importance-of-diet-during-pregnancy-impacts-on-the-developing-baby-and-maternal-healt-105951.html
- Chauhan, A. “Maternal Mental Health During Pregnancy: A Critical Review.” Cureus, vol. 14, no. 10, 2022, e30656. https://doi.org/10.7759/cureus.30656
গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল