শিশুর বয়স অনুযায়ী ঘুমের ধরণ

সদ্য জন্ম নেয়া: প্রায় সাড়ে দশ (১০ ) থেকে আঠার (১৮) ঘন্টা (২৪ ঘন্টার মধ্যে)। তেমন কোন নির্দিষ্ট ধারণ ছাড়াই। আপনার সদ্য জন্ম নেয়অ শিশু কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত  ঘুমাতে পারে এবং মাঝে মাঝে জেগে উঠতে পারে তার ক্ষুধার প্রয়োজনে।

১ মাস বয়স: প্রায় সাড়ে দশ (১০ ) থেকে আঠার (১৮) ঘন্টা। আপনার শিশু দিন ও রাতের পার্থক্যকে আয়ত্ব করতে শুর করেছে। সে হয়তো বেশির ভাগ রাতের বেলা নিবে, তবুও দিনে অনেক ঘুমাবে।

২ মাস: প্রায় সাড়ে দশ (১০ ) থেকে আঠার (১৮) ঘন্টা। যদিও যে এখন অনেক সতর্ক ও সামাজিক, বেশির ভাগ শিশুই দুই থেকে চার বার (বা তারওবেশি) দিনে ঘুমাবে। আপনার শিশু হয়তো মধ্যরাতে খাবার অভ্যাসও পরিত্যাগ করা শুরু করবে।

৩ মাস: প্রায় সাড়ে দশ (১০ ) থেকে আঠার (১৬ ) ঘন্টা। এই বয়সে কিছু শিশু (সবাই নয়) টানা ৬ থেকে ৮ ঘন্টা পর্যন্ত রাতে ঘুমায়। বেশির ভাগ শিশুই দুই থেকে তিন্বার দিনে ঘুমায়।

৬ মাস: প্রায় ১৩ থেকে ১৪ ঘন্টা। এই বয়সে রাতে শিশুরা উদাহরণ স্বরূপ ৯ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমায়। দিনের ভাঙ্গা  ভাঙ্গা ঘুম, সকালে একবার এবং দুপুরে একবার-এ নেমে আসতে পারে (যদিও কিছু শিশু এই বয়সেও তিন থেকে চার বার ভাঙ্গা ভাঙ্গা ঘুম/ (ক্ষুদ্র নিদ্রা) ঘুমায়)।

৯ মাস: প্রায় ১৩ থেকে ১৪ ঘন্টা। তিন-চতুর্থাংশ শিশুরা এই বয়সে রাতে ঘুমায় (সাধারণত মধ্যরাত থেকে ভোর ৫টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠে না) কিছু শিশু তাদের রাতের ঘুম একবারেই ঘুমায়, জেগে ওঠা ছাড়া ১০-১১ ঘন্টা ঘুমায়। এই বয়সে আপনার শিশু দুইবার ভালভাবে ঘুমাবে, দিনে এবং রাতে। তার হয়তো ঘুমাতে যেতে এবং ঘুমন্ত থাকতে কষ্ট/সমস্যা হবে।

 

টলতে টলতে হাটা/ নতুন হাটতে শেখা শিশু

১২ মাস: প্রায়১২  থেকে ১৩  ঘন্টা রাতে টানা ১০-১১ ঘন্টা ঘুমায়। উপরন্তু দিনে দু’বার ভাঙ্গা ভাঙ্গা ঘুম ঘুমায়। ঘুমের এই সময়টি ধীরে ধীরে কমতে থাকে।

১৮ মাস:       প্রায় ১২  থেকে ১৩  ঘন্টা। এ সময়ে/এখন হয়তো আপনার টলতে টলতে হাটা শিশুর সকালের ভাঙ্গা ঘুম শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু সে দুপুরের ভাঙ্গা ঘুম আরও কয়েক বছর ধরে রাখবে। বেশির ভাগ শিশুরা এই বয়সে রাতে ১০-১১ ঘন্টা ঘুমায়।

 

 (স্কুলে যাওয়ার পূর্ববর্তী সময়)

২ বছর: প্রায় ১২  থেকে ১৩ ঘন্টা। বেশির ভাগ ২ বছর বয়সের শিশু দুপুরের ভাঙ্গা ঘুম ঘুমায় এবং রাতে ১০-১১ ঘন্টা ঘুমায়। আপনার ছোট দুষ্টু মনি তা এখন হয়তো আর ঘুমাতে চাবে না এবং বিছানায় শুইয়ে দিলে/ ঘুমাতে দিলে গড়িয়ে উঠে যাবে। মজার বিষয় হল- ২ বছর বয়সে, বেশির ভাগ শিশু জেগে থাকার থেকে ঘুমিয়ে বেশি সময় কাটায়।

 ৩ বছর: প্রায় ১২-১৩ ঘন্টা। আপনার বাচ্চা এখনও হয়তো দুপুরে গুমাবে, কিন্তু বেশির ভাগ শিশু এই বয়সে ভাঙ্গা ঘুম ঘুমায় না। প্রায়ই তারা এটি পূরণ করে রাতে একটু বেশি সময় ঘুমিয়ে। ৩ বছর বয়সের মধ্যে অনেকে শিশুদের বিছানা থেকে বড় বিছানায় স্থানান্তরিত করা হয়।

(বড় বাচ্চা/শিশু)

৪-৫ বছর:  প্রায় ১১-১২ ঘন্টা। কিছু শিশু এই বয়সে সব ঘুম রাতেই ঘুমায় যেখানে অন্যারা দুপুরে ১ বা ২ ঘন্টার জন্য /ঘুমায়/নাক ডাকে। একটি শিশু যে কিন্ডার গর্ডেন-এ পড়ে অথবা একটি অস্বাভাবিক ব্যস্ত দিন কাটিয়েছে অন্যরা স্বাভাবিক দিনের তুলনায় জীর্ণ হয়ে যেতে পারে এবং জলদি বিছনায় যেতে পারে

৬ বছর: রাতের বেলা, প্রায় ১০ থেকে ১১  ঘন্টা। এই বয়সে আপনার শিশুর ভাঙ্গা ভাঙ্গা ঘুম বন্ধ হয়ে যাবে। কিছু শিশু রাতের বেলা ভয় পেতে পারে/ শুরু করবে। এগুলো ঘুমানোর সময় অস্থিরতার সৃষ্টি করতে পারে/ঘুমাতে কষ্ট হতে পারে।

৭ এবং ৮ বছর: প্রায় ৯  থেকে ১১  ঘন্টা। এই বয়সে বেশির ভাগ শিশুরা রাতে ৯  থেকে ১১  ঘন্টা ভালভাবে ঘুমায়। আপনি কিছু বুঝে উঠার আগেই তারা কৈশোরে পরিণত হবে এবং আপনি আশা করবেন তারা যেন ছুটির দিন সকালে না ঘুমায়।